Глав: 10 | Статей: 151
Оглавление
Фусинь Цзянь Тайцзицюань: Руководство к упражнениям. Серия "Древнее целительство в современном мире". Ростов н/Д: Издательство “Феникс”, 1997 г.— 352 с.

Труд известного мастера китайского кулачного искусства Цзянь Фусиня знакомит с популярной во всем мире методикой овладевания и управления жизненной энергией, раскрывая перед заинтересованным читателем сокровенные секреты мастерства.

Книга представляет интерес для всех, кто совершенствуется в физическом и духовном развитии.

ISBN 5—85880—502—7

2. Дикая Лошадь потряхивает гривой (влево и вправо)

2. Дикая Лошадь потряхивает гривой (влево и вправо)

Движение 1(продолжение рис. 4): Немного поверните корпус вправо, перенося вес тела на правую ногу, и слегка придвиньте левую пятку к правой, опираясь пальцами на пол. В то же время, поднимите правую руку, приложив ее к середине груди, ладонью вниз, пальцы чуть расставлены и полусогнуты; левую же руку переместите вниз и вправо, чтобы она расположилась непосредственно под правой рукой, ладонью вверх; держите пальцы чуть расставленными и полусогнутыми. Теперь это должно выглядеть так, словно ваши руки держат большой мяч. Взгляд направлен на правую руку (рис. 5, 6).


Движение 2: Поверните верхнюю часть корпуса влево, одновременно перемещая пальцы правой ноги чуть вперед, затем сделайте шаг влево левой ногой и перенесите вес тела на нее, выполняя левый “шаг вдоль кромки радуги” (в боевом искусстве его обычно называют “выпад вперед”). Во время переноса центра тяжести ваши руки выполняют противоположные движения: левая рука перемещается влево-вверх до уровня глаз, ладонь обращена вверх, а правая рука опускается до правого бедра с ладонью вниз. Взгляд теперь направляется на левую ладонь (рис. 7, 8, 9).


Движение 3: Перенесите вес своего тела опять на правую ногу, слегка выверните от себя пальцы левой ноги и одновременно с этим поверните корпус влево, вновь перенося вес тела на левую ногу. В это же время переместите левую руку вниз к середине груди ладонью вниз, а правую руку отодвиньте по кривой влево, чтобы она оказалась как раз под левой рукой. Правая ладонь направлена вверх, будто поддерживая большой мяч между руками. Правая нога в этот момент перемещается влево с опущенными вниз пальцами. Взгляд направлен на левую ладонь (рис. 10, 11, 12).


Движение 4: Теперь сделайте правой ногой шаг вправо и перенесите вес тела на нее, образуя правый “шаг вдоль кромки радуги”. Одновременно с этим поднимите вашу правую руку до уровня глаз с направленной вверх ладонью, а левую руку опустите до левого бедра с ладонью вниз. Взгляд направлен на правую ладонь (рис. 13, 14).


Движение 5: Перенесите вес своего тела опять на левую ногу, слегка выверните от себя пальцы правой ноги и одновременно с этим поверните корпус вправо, вновь перенося вес тела на правую ногу. В это же время переместите правую руку вниз к середине груди ладонью вниз, а левую руку отодвиньте по окружности вправо так, чтобы она оказалась как раз под правой рукой. Левая ладонь направлена вверх, будто поддерживая большой мяч между руками. Левая нога в этот момент перемещается вправо с опущенными вниз пальцами. Взгляд направлен на правую ладонь (рис. 15, 16, 17).


Движение 6: Теперь сделайте левой ногой шаг влево и перенесите вес тела на нее, образуя левый “шаг вдоль кромки радуги”. Одновременно с этим поднимите вашу левую руку до уровня глаз с направленной вверх ладонью, а правую руку опустите до правого бедра ладонью вниз. Взгляд направлен на левую ладонь (рис. 18, 19).


Указания:

A.Верхняя часть тела должна быть постоянно выпрямленной, не отклоняясь ни вперед, ни назад, ни влево, ни вправо, причем поворачивать корпус нужно вокруг поясницы, как вокруг центра вращения.

Б. Ваша грудь должна быть полностью расслаблена, а руки важно держать полусогнутыми в локтях при всех перемещениях ладоней, особенно при противоположно направленных движениях рук.

B.Перемещения рук и переход к “шагу вдоль кромки радуги” нужно выполнять согласованно и в едином движении.

Г. Переходя на “шаг вдоль кромки радуги”, следите, чтобы линия согнутых коленей не выходила дальше линии пальцев ног.

Оглавление книги

Оглавление статьи/книги
Реклама

Генерация: 0.155. Запросов К БД/Cache: 3 / 1