Глав: 10 | Статей: 151
Оглавление
Фусинь Цзянь Тайцзицюань: Руководство к упражнениям. Серия "Древнее целительство в современном мире". Ростов н/Д: Издательство “Феникс”, 1997 г.— 352 с.

Труд известного мастера китайского кулачного искусства Цзянь Фусиня знакомит с популярной во всем мире методикой овладевания и управления жизненной энергией, раскрывая перед заинтересованным читателем сокровенные секреты мастерства.

Книга представляет интерес для всех, кто совершенствуется в физическом и духовном развитии.

ISBN 5—85880—502—7

4. Чистка колен и танцующий шаг (левый и правый)

4. Чистка колен и танцующий шаг (левый и правый)

Движение 1 (продолжает рис. 22): Опустите правую руку прямо перед собой до уровня пояса, затем переместите ее по кривой вверх и назад до уровня уха ладонью вверх, а левую руку передвиньте по кривой направо и вверх до правой стороны груди ладонью вниз. Одновременно поверните верхнюю часть тела вправо. Взгляд теперь устремлен на правую ладонь (рис. 23, 24, 25).


Движение 2: Поверните верхнюю часть тела влево, сделайте левой ногой шаг вперед и влево и перенесите на нее центр тяжести, переходя на левый “шаг вдоль кромки радуги”. Тем временем отодвиньте правую руку обратно и вытолкните вперед со стороны правого уха, удерживая кисть на уровне носа, ладонь при этом обращена наружу. Дайте левой руке опуститься до левого колена, круговым движением “почистите” его, доводя ладонь до левого бедра. Взгляд направлен в сторону пальцев правой руки (рис. 26, 27).


Движение 3: Плавно отведите назад верхнюю часть тела и согните немного правую ногу настолько, чтобы перенести на нее центр тяжести. Слегка выверните пальцы левой ноги от себя и одновременно поворачивайте все тело влево. Затем согните левую ногу, переходя на “шаг вдоль кромки радуги”, и передвиньте правую ногу к левой, приподнимая пятку, а пальцы прижимая к земле. Согласуя с движениями нижних конечностей, левую руку выверните, все время направляя ладонь кверху, и отведите ее назад и вверх до уровня уха, а правую руку ладонью вниз, в соответствии с поворотом корпуса, перенесите к передней границе левого плеча. Взгляд теперь обращён к левой ладони (рис. 28, 29, 30).


Движение 4: Поверните верхнюю часть тела вправо, сделайте правой ногой шаг вперед и вправо и перенесите на нее центр тяжести, переходя на правый “шаг вдоль кромки радуги”. Тем временем отодвиньте левую руку обратно и вытолкните вперед со стороны левого уха, удерживая кисть на уровне носа, ладонь при этом обращена наружу. Дайте правой руке опуститься до правого колена, круговым движением “почистите” его, доводя ладонь до правого бедра. Взгляд теперь направлен в сторону пальцев левой руки (рис. 31, 32).


Движение 5: Плавно отведите назад верхнюю часть тела и согните немного левую ногу настолько, чтобы перенести на нее центр тяжести. Слегка выверните пальцы правой ноги от себя и одновременно поворачивайте все тело вправо. Затем согните правую ногу, переходя на правый "шаг вдоль кромки радуги”, и передвиньте левую ногу к правой, приподнимая пятку, а пальцы прижимая к земле. Правую руку выверните согласованно с движениями нижних конечностей, все время направляя ладонь кверху, и отведите ее назад и вверх до уровня уха, а левую руку ладонью вниз, в соответствии с поворотом корпуса, перенесите к передней границе правого плеча. Взгляд теперь обращен к правой ладони (рис. 33, 34, 35).


Движение 6: Поверните верхнюю часть тела влево, сделайте левой ногой шаг вперед и влево и перенесите на нее центр тяжести, переходя на левый “шаг вдоль кромки радуги”. Тем временем отодвиньте правую руку обратно и вытолкните вперед со стороны правого уха, удерживая кисть на уровне носа; ладонь обращена наружу. Дайте левой руке опуститься до левого колена, круговым движением “почистите” его, доводя ладонь до левого бедра. Взгляд теперь направлен в сторону пальцев правой руки (рис. 36, 37).


Указания:

A. Выставляя руки вперед или отводя их назад, старайтесь сохранять верхнюю часть тела выпрямленной вертикально, плечи и локти опущенными, а поясницу и бедра — расслабленными.

Б. Выталкивание руки вперед нужно хорошо координировать со сгибанием ноги и расслаблением поясницы.

Оглавление книги

Оглавление статьи/книги
Реклама

Генерация: 0.147. Запросов К БД/Cache: 3 / 1