Главная / Библиотека / Тайцзицюань.Руководство к упражнениям /
/ Глава IV. Упрощенный Тайцзицюань / 18. Прекрасная Фея работает с челноком (влево и вправо)

Глав: 10 | Статей: 151
Оглавление
Фусинь Цзянь Тайцзицюань: Руководство к упражнениям. Серия "Древнее целительство в современном мире". Ростов н/Д: Издательство “Феникс”, 1997 г.— 352 с.

Труд известного мастера китайского кулачного искусства Цзянь Фусиня знакомит с популярной во всем мире методикой овладевания и управления жизненной энергией, раскрывая перед заинтересованным читателем сокровенные секреты мастерства.

Книга представляет интерес для всех, кто совершенствуется в физическом и духовном развитии.

ISBN 5—85880—502—7

18. Прекрасная Фея работает с челноком (влево и вправо)

18. Прекрасная Фея работает с челноком (влево и вправо)

При исполнении этого упражнения нужно представлять себе сказочную фею, которая водит челноком вперед и назад на ткацком станке.

Движение 1 (продолжает рис. 138): Поверните корпус немного налево, левая стопа плотно опускается на землю, левый носок направлен в сторону, приподнимите правую пятку и перенесите вес тела на левую ногу. Выполнив это, переведите обе руки в положение человека, держащего мяч перед левым бедром, причем левая ладонь придерживает мяч сверху. Затем придвиньте правую стопу к внутренней стороне левой стопы, правый носок должен касаться земли. Взгляд направлен на левое предплечье (рис. 139, 140, 141).


Движение 2: Сделайте правой ногой шаг вправо и медленно перенесите центр тяжести своего тела на нее, переходя на правый “шаг вдоль кромки радуги”. Одновременно с этим поднимите правую ладонь по округлой траектории, пересекающей лицо, чтобы пальцы оказались непосредственно перед лбом (как бы защищая его), причем ладонь должна быть обращена под углом кверху, а левая рука на уровне носа выталкивается вперед с ладонью, направленной наружу. Взгляд теперь должен быть обращен к левой ладони (рис. 142, 143, 144).

Движение 3: Осторожно перенесите центр тяжести своего тела назад на левую ногу. Немного поверните правый носок вперед и перенесите вес тела вперед, теперь на правую ногу. Затем приблизьте левую ногу к внутренней стороне правой стопы, не отрывая левый носок от земли. Одновременно с этим пере-



местите обе руки вправо в положение человека, держащего мяч, причем левая ладонь должна находиться около правого бедра, а правая ладонь сверху воображаемого мяча. Взгляд теперь обращен на правое предплечье (рис. 145, 146).


Движение 4: Сделайте левой ногой шаг влево и медленно перенесите центр тяжести своего тела на нее, переходя на левый “шаг вдоль кромки радуги”.

Одновременно с этим поднимите левую ладонь по дуге, пересекающей лицо, чтобы пальцы оказались непосредственно перед лбом (как бы защищая его), причем ладонь должна быть обращена под углом кверху, а правая рука на уровне носа выталкивается вперед с ладонью, направленной наружу. Взгляд обращен к правой ладони (рис. 147, 148, 149).


Указания:

A. Избегайте задирать плечо вверх, когда поднимаете руку ко лбу.

Б. Не наклоняйте верхнюю часть корпуса вперед, когда выталкиваете руку вперед.

B. Согласуйте толчок рукой вперед со сгибанием переднего колена и движением верхней части корпуса вперед (это относится и к левой, и к правой сторонам).

Оглавление книги

Оглавление статьи/книги
Реклама

Генерация: 0.154. Запросов К БД/Cache: 3 / 1