20. Отбить и оттолкнуть подальше
Движение (продолжает рис. 151): Поверните верхнюю часть корпуса немного направо, сделайте левой ногой маленький шаг вперед и перенесите на нее вес своего тела, переходя в левый “шаг вдоль кромки радуги”. Одновременно с этим перед корпусом поднимите правую руку по закругленной траектории, чтобы правая ладонь оказалась непосредственно чуть выше лба, направленной под углом от вас. В результате руки должны образовать полукруг. Левую вытолкните горизонтально вперед, чтобы внутренняя сторона левой кисти была направлена вперед, а пальцы оказались на уровне кончика носа. Взгляд при этом обращен на левую ладонь (рис. 152, 153, 154).
Указания:
А. Сохраняйте корпус тела выпрямленным в естественном положении, а поясницу и бедра оставляйте расслабленными.
Б. Не выпрямляйте левой руки, когда выталкиваете ее вперед.
В. Плечи должны быть слегка опущены, а мышцы спины не напряжены.
Г. Движение рук и ног должны производиться одновременно с перенесением центра тяжести вашего тела.
