Глав: 10 | Статей: 151
Оглавление
Фусинь Цзянь Тайцзицюань: Руководство к упражнениям. Серия "Древнее целительство в современном мире". Ростов н/Д: Издательство “Феникс”, 1997 г.— 352 с.

Труд известного мастера китайского кулачного искусства Цзянь Фусиня знакомит с популярной во всем мире методикой овладевания и управления жизненной энергией, раскрывая перед заинтересованным читателем сокровенные секреты мастерства.

Книга представляет интерес для всех, кто совершенствуется в физическом и духовном развитии.

ISBN 5—85880—502—7

21. Поворот, перехват и удар кулаком

21. Поворот, перехват и удар кулаком

Движение 1 (продолжает рис. 154): Медленно согните правое колено и перенесите центр тяжести на правую ногу. Левый носок выверните внутрь. Повернитесь направо на 180°, затем перенесите центр тяжести на левую ногу. Одновременно с поворотом корпуса переместите правую ладонь вправо, затем, сжав в кулак, вниз и по дугообразной траектории перед животом, чтобы кулак, обращенный ямкой между большим и указательным пальцами вверх, оказался слева от поясницы. Поднимите левую ладонь вверх по кривой, чтобы она оказалась около лба, с ладонью, направленной под углом вверх. Взгляд обращен вверх (рис. 155, 156).


Движение 2: Поверните свое тело вправо, проведите правый кулак перед грудью тыльной стороной кулак должен быть направлен вниз, а левую ладонь опустите вдоль левого бедра. Одновременно с этим отведите назад правую ногу, а затем шагните ею опять вперед, держа носок вытянутым наружу. Взгляд обращен на правый кулак (рис. 157, 158).


Движение 3: Перенесите центр тяжести тела вперед на правую ногу и сделайте шаг вперед левой ногой. Одновременно переместите левую ладонь немного влево, затем вверх и вперед по закругленной траектории, поза должна соответствовать вашему желанию перехватить удар противника, ладонь направлена под углом вниз. Отведите правый кулак назад к правой стороне поясницы, держа его тыльной стороной вниз. Взгляд обращен на левую ладонь (рис. 159, 160).


Движение 4: Перенесите вес своего тела на левую ногу, переходя на левый "шаг вдоль кромки радуги”. Одновременно с этим правым кулаком нанесите удар вперед на уровне груди. Ямка, образованная большим и указательным пальцами кулака, должна быть направлена вверх. Левую ладонь передвиньте к внутренней стороне правого предплечья. Взгляд обращен на правый кулак (рис. 161).


Указания:

А. При нанесении удара правым кулаком правая рука не должна выпрямляться. Вместо этого немного выдвинется вперед правое плечо.

Б. Сохраняйте расслабленными плечи и локти, и не стискивайте пальцы кулаков.

Оглавление книги

Оглавление статьи/книги
Реклама

Генерация: 0.108. Запросов К БД/Cache: 3 / 1