ОБУЧЕНИЕ БОЮ С ТЕНЬЮ
Как и любому другому упражнению, бою с тенью следует учиться, тогда как многие тренеры, наивно полагая, что это умение придет само собой, просто говорят ученику: «бей по воздуху, дальше само пойдет».
Определенная сложность правильного освоения боя с тенью заключается в необходимости представлять перед собой настоящего соперника, совершающего атакующие и защитные действия: «видеть» его мысленный образ. Но откуда взяться такому представлению у новичка? Вот и превращается порой бой с тенью в простое размахивание руками и ногами.
Для того чтобы уже с первых занятий сформировать внутреннее видение соперника, поможет следующее простое упражнение.
Встаньте около мешка на расстоянии нанесения удара (любого из изученных). Легко, без вкладывания силы, нанесите какой-либо удар, вернитесь в «правильную стойку». Затем выполните какую-либо связку (если нужно, сократите или, наоборот, увеличьте дистанцию).
Вы должны лишь слегка касаться поверхности мешка, а целью нанесения ударов и связок должна быть проверка технической правильности положения ударной поверхности (локтя, стопы, колена и т. д. ) в момент удара.
Теперь, не теряя образа мешка (соперника), отступите от него на пару шагов и продолжайте выполнять удары, «видя» этот мешок в качестве мишени.
Теперь вы можете увеличить силу и амплитуду движений, можете начать работу на «пробив» воображаемого мешка.
Если вам удается сохранять образ мешка в своем воображении, можете начать проведение боя с тенью в любом месте зала. Если же этот образ пропадает, вернитесь к мешку и восстановите мысленное видение соперника.
В дальнейшем, по мере роста вашего боевого опыта, всякий раз начинайте бой с тенью с создания образа соперника (он будет уже не неподвижным мешком, а «живым» человеком).
Целенаправленное совершение конкретных движений (ударов, отходов и т. д. ), а не простое битье «по воздуху» резко повысит эффективность этого упражнения.
