МЕШОК

1. Отработка ударов по мешку таит в себе угрозу получения травм, особенно на начальном периоде обучения.

Выполнение, например, ударов кулаками способно принести к перелому запястья или вывиху большого пальца, особенно если ученик не использует бинтов, или сила и скорость удара, которые растут очень быстро, не подкреплены правильной техникой постановки кулака и его напряжением в момент удара.

Поэтому предлагаем следовать простой методике обучения работы с мешком, которая, к тому же, позволяет решить, кроме обеспечения безопасности, и другую задачу — научиться распределять свои силы.

Часто бывает так, что новичок, получив задание провести бой с мешком, набрасывается на него, как угорелый, лупя изо всех сил, и... через несколько секунд прекращает бой, тяжело дыша и потирая ноющие от боли конечности. Не уподобляйтесь ему.

Если перед вами поставлена задача, скажем, вести бой с мешком в течение 1 минуты, начните работу в среднем темпе, не вкладывая в удар и половины силы.

В первую очередь следите за правильным положением ударных поверхностей в момент соприкосновения, которое должно сопровождаться выдохом и напряжением мышц, задействованных в ударе.

Не подражайте героям боевиков, которые, нанеся удар, иной раз застывают на полчаса, выпучив глаза.

Сразу после проведения удара возвращайте ударную конечность назад, но не ранее, чем этот удар был действительно произведен. Возвращайте кулак, ногу, локоть или колено лишь после того, как мешок был действительно пробит, целясь «вглубь» мешка на 10—15 сантиметров, а не просто шлепая по его поверхности.

Лишь за 10—15 секунд до конца упражнения ускорьте темп и увеличьте силу удара, но (на первых порах) не до предела. Иначе, не имея достаточного опыта, вы можете легко травмироваться.

Спешить некуда — через несколько месяцев вы сможете бить и в полную силу. Пока воздержитесь от этого: здоровье дороже сомнительного удовольствия нанести пару лишних ударов, ведущих к травме.

2. По мешку вы должны наносить именно удары, а не толкать его: от толчков он будет просто раскачиваться. Часто новички, видя это раскачивание, ликуют, думая о том, что оно вызвано силой их удара.

Если же мешок все же отклонился от вертикали, «встречайте» его, наносите удар в момент, когда он находится в низшей точке: в этом случае раскачивание будет минимальным.

3. Стремитесь бить точно в центр, иначе мешок будет закручиваться вокруг вертикальной оси. Такое закручивание и является признаком неточности нанесения удара.

4. Обязательно нашейте на поверхность мешка полоски ткани или кожи, соответствующие реальным уязвимым точкам на теле человека (челюсть, солнечное сплетение, бедра и т. д. ). Иначе вы просто рискуете, например, приучить себя бить в область груди, думая, что учитесь попадать в челюсть. Работа с мешком таит опасность выработать привычку занижать точку нанесения удара.

Не должно быть ни одного «пустого» удара. Все они должны иметь смысл — если не сокрушить соперника, то хотя бы подготовить нанесение неотбиваемого удара.

5. Попросите тренера стоять рядом и наносить по вам шлепки маленькой лапой, если вы будете отклоняться от «якорей» или раскрываться.

6. Крепление мешка к потолку должно исключать возможность его падения, даже если вы зависните на мешке, работая в «клинче».

7. Не скупитесь на покупку нового мешка, если обнаружите, что старый имеет на поверхности вкрапление твердых «шишек» (со временем это часто случается), удар по которым может травмировать вас.

Похожие книги из библиотеки

Голландские крейсера Второй Мировой войны

Сделать вывод о том, каков же он, голландский вариант легкого крейсера, предоставляю читателю. Возможно, название «колониальный крейсер» у многих ассоциируется с чем-то экзотическим вроде вооруженной гарпунами прогулочной яхты или, максимум, со сторожевиком с мелкокалиберной артиллерией. На деле же, колониальные крейсера Нидерландов мало в чем уступали аналогам своего класса из состава флотов ведущих морских держав. Однако в процессе работы не раз приходилось слышать, что у голландцев, мол, «небоевые корабли», которые ничем себя не проявили. Хочется возразить этим непререкаемым «авторитетам», с томным придыханием вспоминающим о потопленном в первом же боевом походе линкоре Bismarck и пугалом проторчавшем всю войну в норвежских шхерах Tirpitz, что так можно договориться до признания «небоевым» всего советского надводного флота, не имевшего ни одного боевого соприкосновения на уровне выше эсминцев противника и исполнявшего почти исключительно задачи огневой поддержки войск и транспортно-снабженческие функции. Кстати сказать, утомило изобилие выпускаемой литературы по немецкой технике (не только морской), вновь и вновь подающей многократно жеванную, переваренную и «отброшенную» информацию. Помилуйте, господа-германофилы, немцы уже «обсосаны» до пуговиц на мундирах, но не у них же одних были танки, корабли и самолеты!

Советские спецслужбы и Красная армия

Впервые, с использованием ряда неизвестных ранее документов, проведено комплексное исследование становления и развития советской военной разведки и военной контрразведки в годы Гражданской войны; впервые проанализированы организация и деятельность первого советского органа военной разведки, контрразведки и цензуры — Оперативного отдела Наркомвоена; история Курсов разведки и военного контроля, ставших первым органом по подготовке сотрудников спецслужб в России; «дело о шпионстве» одного из отцов-основателей ГРУ Георгия Теодори. На страницах книги рассматриваются: зарождение советских спецслужб и подготовка новой генерации их сотрудников, становление и развитие советских органов военной разведки и военной контрразведки. Основное внимание уделено эволюции организационной структуры и кадрового состава спецслужб.

Ниндзя. Первая полная энциклопедия

Такой книги еще не было — не только в России, но и на любом из европейских языков. Это — единственная полная энциклопедия НИНДЗЯ, основанная на аутентичных японских источниках. Всё о воинском искусстве ниндзюцу и легендарных воинах-«невидимках», прозванных «демонами ночи» (слово «синоби», являющееся синонимом «ниндзя», в переводе с японского означает «разведчик-диверсант»).

Происхождение ниндзя и генезис их уникальных боевых навыков, становление и расцвет ниндзюцу в эпоху междоусобных войн и его упадок при сегунате, «кодекс чести» и тайны мастерства, величайшие «школы» и «кланы» ниндзя, их оружие и снаряжение, огневые средства и шпионские приспособления, лекарства и яды — для этой энциклопедии нет секретов!

Она не имеет ничего общего с теми дешевыми сенсациями, рекламными мифами и киноштампами, которыми пичкают неискушенную публику. Это — серьезное профессиональное исследование, базирующееся на колоссальном объеме информации, собранной автором во время его поездок в Японию, на средневековых «гункимоно» («военных повестях»), где можно найти детальные описания операций лазутчиков, на дневниках и приказах военачальников, генеалогиях знаменитых семей ниндзя и подлинных руководствах и наставлениях, сотни лет передававшихся ими из поколения в поколение.