ОТРАБОТКА УДАРОВ
Начинать отработку ударов следует «по воздуху». При этом наличие «проноса» контролируется просто — бойца при правильном и мощном выполнении удара должно раз вернуть вокруг вертикальной оси на 360° (рис. 55). При ударе левой ногой добиться такого разворота несколько сложнее, но к нему надо также стремиться.
Советуем сразу после завершения разворота и возвращения в «правильную стойку» приучить себя к мгновенному отрыву передней ноги от пола (рис. 56). В дальнейшем этот отрыв, обеспечивающий отсутствие загрузки передней ноги и готовность к постановке защитного блока голенью, следует по мере изучения заменить подъемом голени вперед — влево , что гарантирует молниеносное отражение возможной атаки соперника.
Далее следует переходить к упражнениям на больших лапах, держать которые нужно в обеих руках. Причем располагают их, чередуя оба угла атаки — 30° и 90°, чтобы боец привыкал быстро определять угол, под которым необходимо нанести удар (рис. 57, а, б).
Дальнейшее совершенствование техники ударов с использованием лап должно проводиться также в порядке, описанном в разделе о «безударном боксе»: в движении, с убиранием лап, с созданием помех со стороны тренера и т. д.
Работа с мешком не требует особых комментариев. Заметим лишь, что особое внимание следует уделять сохранению правильного расстояния удара (часто при работе с мешком бойцы выполняют удар с очень близкой дистанции). Не забывайте «дотягиваться». В этом может помочь правильное отклонение корпуса назад.
Еще одним полезным упражнением при работе с мешком и особенно с лапами является скоростное нанесение ударов поочередно левой и правой ногами сериями по три раза без перерыва между сериями. Для этого, партнер, державший лапы «под правый удар», должен сразу после завершения серии развернуться и поставить их «под левый удар».
Полезно использовать еще и такой вариант работы с лапами, когда партнер, видя, что его «визави» слишком открывается в момент нанесения удара, может одной из лап (в передней руке) нанести легкий удар (толчок) в открытое место. Это поможет атакующему бойцу постоянно держать себя под контролем.
