Тренировки по единоборствам во взрослом возрасте – это осознанное решение, к которому приходят подготовленные морально люди. А потому для тренера крайне важно простроить занятия единоборствами таким образом, чтобы начинающему взрослому было комфортно, и в то же время он не ощущал себя ребенком.
Среди многочисленных разновидностей таких тренировок особенно выделяется бокс. Один из самых эффективных видов спорта, причем как для развития мышц, так и для похудения. Но и это не единственная причина популярности единоборств у взрослых. В том числе, у начинающих.
Почему взрослые выбирают единоборства?
В отличие от более юных спортсменов, люди постарше все чаще предпочитают тренажерному залу именно тренировки, например, по боксу. И это вполне объяснимо. Прежде всего, занятия единоборствами относятся к числу самых доступных. Причем здесь мы имеем ввиду и стоимость тренировок, и количество клубов, где можно заниматься. Единоборства в Хамовниках представлены многочисленными секциями, поэтому каждый сможет без труда подобрать себе оптимальный вариант.
Среди других преимуществ бокса в качестве тренировок для начинающих стоит отметить:
- Дисциплина. В единоборствах очень большое внимание уделяется именно дисциплине соперников. Связано это с тем, что некорректное выполнение ударов может стать причиной серьезных травм, а несоблюдение правил – дисквалификации на соревнованиях.
- Развитие мышц. Пожалуй, это одна из первых причин, по которой взрослые начинающие спортсмены отправляются на тренировки по единоборствам. Борьба тренирует мышцы плечевого пояса, активно развивает мышцы ног. Также прорабатывается и мышечная память, так что даже если тренировки по какой-либо причине придется прервать, человек легко восстановит навык.
- Похудение и тонус. Не менее эффективен бокс и для сбрасывания лишнего веса. Только представьте, что профессиональные боксеры между выступлениями успевают сбросить до 10 килограммов веса – просто во время тренировок. Связано это с тем, что единоборства сочетают в себе кардионагрузки и силовые тренировки, за счет чего жировая ткань расщепляется гораздо быстрее. А даже если сбрасывать вес не нужно, бокс поможет поддержать тонус тела за счет укрепления мышечного каркаса и устранения обвисаний и дряблости кожи.
Важно понимать, что большое значение имеет выбор зала. Да, действительно, секций представлено огромное количество, но не все они будут одинаково комфортны. Обращайте внимание на наличие инвентаря и снарядов, а для лучших результатов хорошо, чтобы в зале имелись тренажеры с утяжелителями. Это позволит комплексно прорабатывать мышцы и получить эффект гораздо быстрее. В зале также обязательно должны быть душевые, в противном случае это создаст дискомфорт и даже угрозу здоровью спортсмена. Ну и конечно, тренер. Это должен быть квалифицированный специалист, который максимально точно простроит тренировочный процесс и не позволит допустить ошибок.