Тренировка ударов на манекене
Одним из основных тренажеров в вин чунь для отработки техники ударов является деревянный манекен. В китайской и вьетнамской ветке конструкции деревянного манекена принципиально отличается. Во вьетнамском варианте манекен представляет собой гораздо более массивную конструкцию (рис. 5.1).
Рис. 5.1. Вьетнамский вариант манекена
Общий вес манекена должен составлять 3-4 веса занимающегося. С учетом того, что вес бойца в среднем колеблется в размере 60-90 кг, то общая масса манекена должна составлять 180-360 кг. В диаметре манекен колеблется от 30 до 40 см. Делается этот тренажер из твердых пород дерева. Для средних широк это может быть дуб, ясень, бук. В принципе порода дерева может быть любой, исходя из географической широты.
Основное назначение манекена это моделирование атакующего противника. Три выставленные руки - это модели ударов рук противника в различных направлениях и уровнях. Работа на манекене разносторонне совершенствует ударную технику:
1. Укрепляет и закаливает основные ударные части руки - постоянные удары о твердое дерево, различными ударными частями укрепляет кости и сухожилия.
2. Позволяет отработать разнообразные траектории ударов. Кроме простой отработки траектории удара происходит оптимизация этой траектории, манекен выстраивает правильные углы ударов и блоков.
3. Так как руки манекена моделируют атакующий удар противника, то также возможно отработать различные защитно-контратакующие комбинации, включающие блоки, захваты.
4. Выстраивает внутреннюю структуру удара. Так как манекен очень твердый и тяжелый, то наносить удар в полную силу с максимальным вложением массы тела в удар не получится. Поэтому важность приобретает не максимальное вложение массы тела в удар, а «дозирование» массы тела или удар со вставкой внутренней структуры, без вложения массы тела.