63. Поднимающиеся ладони
Движение (продолжает рис. 299): Сделайте полшага вперед левой ногой и перенесите на нее вес своего тела, затем поднимите правую ногу и упритесь ее пяткой в землю, а колено чуть согните, образуя правый “свободный шаг”. Выполняя эту часть упражнения, передвиньте правую руку от правого бока к лицу до уровня бровей, держа ладонь направленной влево. Левая же рука должна пройти около внутренней стороны правого предплечья с ладонью, развернутой вправо, до уровня груди. Взгляд должен быть обращен в сторону правой ладони (рис. 300, 301).
Указания:
A. При переносе центра тяжести и повороте корпуса удерживайте тело в естественно выпрямленном состоянии и не позволяйте ягодицам выпячиваться.
Б. Когда правая пятка будет опираться на землю, ваше правое колено должно чуть согнуться, для правильного перехода к правому "свободному шагу”.
B. В конце упражнения обе руки должны быть полусогнутыми, плечи и локти слегка опущенными, и мышцы груди полностью расслабленными.
