1. Главная
  2. Библиотека
  3. Книга: Тайцзицюань.Руководство к упражнениям
  4. Глава V. Стандартный комплекс Тайцзицюань
  5. 1. Подготовительная позиция

1. Подготовительная позиция

Движение 1: Станьте прямо, опустив обе руки свободно вниз. Пятки слегка сведите вместе. Ваша поза должна соответствовать положению человека, внимательно вслушивающегося в себя. Это позволит вам сконцентрировать внимание, отбросить посторонние мысли и приготовиться к занятиям (рис. 1).

1. Подготовительная <a href='https://med-tutorial.ru/m-lib/b/book/3937883149/14' target='_blank' rel='external'>позиция</a>

Движение 2: Расставьте ступни, отодвинув левую ногу влево. Они должны расположиться параллельно друг другу на ширине плеч. Вес тела следует распределить на обе ноги в равной степени. Плечи нужно естественным образом расслабить, нижнюю челюсть немного подтянуть назад, снять даже малейшее напряжение в мышцах груди и полностью расслабить спину. Кроме того, попытайтесь сразу исправить все нарушения, которые вы допустили вначале. Взгляд должен быть обращен вперед (рис. 2).

1. Подготовительная <a href='https://med-tutorial.ru/m-lib/b/book/3937883149/14' target='_blank' rel='external'>позиция</a>

Содержание 1. Подготовительная позиция 2. Исходное положение 3. Ухватить Птицу за хвост 4. Один удар Хлыстом 5. Поднимающиеся руки 6. Белый Журавль расправляет крылья 7. Чистка коленей и танцующий шаг 8. Игра на “пипа” 9. Чистка коленей и танцующий шаг (левый и правый) 10. Игра на “пипа” 11. Шаг вперед, перехват и удар кулаком 12. Блокировка и защита 13. Скрещивание рук 14. Нести Тигра на гору 15. Ухватить Птицу за хвост из-за угла 16. Кулак под локтем 17. Отступить, чтобы прогнать Обезьяну (влево и вправо) 18. Диагональная летящая позиция 19. Поднимающиеся ладони 20. Белый Журавль расправляет крылья 21. Чистка коленей и танцующий шаг 22. Игла на дне моря 23. Отбить и оттолкнуть подальше 24. Поворот, уклонение и удар 25. Шаг вперед, перехват и удар кулаком 26. Шагнуть вперед, чтобы ухватить Птицу за хвост 27. Один удар Хлыстом 28. Руки плывут как Облака 29. Один удар Хлыстом 30. Поглаживание Коня сверху 31. Отвести правую ногу 32. Отвести левую ногу 33. Полный оборот и пинок левой пяткой 34. Чистка коленей и танцующий шаг (левый и правый) 35. Шаг вперед и удар кулаком вниз 36. Белая Змея выпускает свое жало 37. Шаг вперед, перехват и удар кулаком 38. Удар правой пяткой 39. Качнитесь влево, чтобы победить Тигра 40. Качнитесь вправо, чтобы победить Тигра 41. Отступление и удар правой пяткой 42. Удар по ушам противника двумя кулаками 43. Удар левой пяткой 44. Полный оборот и удар правой пяткой 45. Шаг вперед, перехват и удар кулаком 46. Блокировка и защита 47. Скрещивание рук 48. Несши Тигра на гору 49. Ухватить Птицу за хвост из-за угла 50. Удар Хлыстом наискось 51. Дикая Лошадь потряхивает гривой (влево и вправо) 52. Шагнуть вперед, чтобы ухватить Птицу за хвост 53. Один удар Хлыстом 54. Прекрасная Фея работает с челноком 55. Шагнуть вперед, чтобы ухватить Птицу за хвост 56. Один удар хлыстом 57. Руки плывут как Облака 58. Один удар Хлыстом 59. Припадание к земле 60. Золотой Петушок стоит на одной ножке (левый и правый) 61. Отступить, чтобы прогнать Обезьяну (влево и вправо) 62. Диагональная летящая позиция 63. Поднимающиеся ладони 64. Белый Журавль расправляет крылья 65. Чистка левого колена и танцующий шаг 66. Мгла на дне моря 67. Отбить и оттолкнуть подальше 68. Поворот, уклонение и удар 69. Шаг вперед, перехват и удар кулаком 70. Шагнуть вперед, чтобы ухватить Птицу за хвост 71. Один удар Хлыстом 72. Руки плывут как Облака 73. Один удар Хлыстом 74. Поглаживание Коня сверху 75. Удар левой ладонью 76. Полный оборот, скрещивание рук и удар правой пяткой 77. Чистка колена и удар противника крюком 78. Шагнуть вперед, чтобы ухватить Птицу за хвост 79. Один удар Хлыстом 80. Припадание к земле 81. Подняться, чтобы достать Семь звезд 82. Шагнуть вперед, чтобы победить Тигра 83. Повернуться и сбить Лотос ногой 84. Натянуть лук и застрелить Тигра 85. Шаг вперед, перехват и удар кулаком 86. Блокировка и защита 87. Скрещивание рук 88. Заключительная позиция Схема, представляющая позиции и направления всех движений Стандартного Тайцзицюань

Похожие книги из библиотеки

Легкий танк «Стюарт»
Легкий танк «Стюарт»
 3.6 K
 3

Легкий танк «Стюарт»

Легкий танк "Стюарт" в определенном смысле можно считать уникальной боевой машиной. Это самый массовый легкий танк Второй мировой войны — выпущено 22 716 единиц. В ходе войны в его адрес высказывались самые противоречивые оценки. С одной стороны — весьма положительные от англичан, с другой — совсем нелестные от советских танкистов.

Приложение к журналу «МОДЕЛИСТ-КОНСТРУКТОР»

Легкие танки Т-40 и Т-60
Легкие танки Т-40 и Т-60
 2.8 K
 3

Легкие танки Т-40 и Т-60

Советский легкий плавающий танк Т-40 и его сухопутный наследник— Т-60 всегда привлекали внимание как конструкторов, так и историков создания и развития техники. Не обошел эту тему и «Моделист-конструктор» (см. «М-К» № 2 за 1978 г. и № 1 за 1994 г.).

И это неудивительно. Ведь если роль Т-40 в боевых действиях была скромна — слишком быстро он сошел со сцены, то Т-60 стал третьим по числу выпущенных и участвовавших в Великой Отечественной войне (после Т-34 и Т-70) советским танком. Широкое применение в этой боевой машине автомобильных узлов и агрегатов дало возможность привлечь к ее массовому производству целый ряд машиностроительных предприятий, что позволило в тяжелейшие для страны первые годы войны резко увеличить выпуск столь необходимой фронту техники.

Итальянские истребители Reggiane во Второй мировой войне
Итальянские истребители Reggiane во Второй мировой войне
 7.9 K
 3

Итальянские истребители Reggiane во Второй мировой войне

Начало проектирования самолета Re.2000 относится к 1938 году, когда Итальянское Министерство авиации выдало ведущим производителям самолетов задание на проектирование одномоторного истребителя — моноплана со звездообразным мотором и вооружением из двух пулеметов Бреда-САФАТ (Breda-SAFAT) калибром 12,7-мм. Победитель конкурса должен был стать основным самолетом Итальянской истребительной авиации.

Война на море. 1939-1945
Война на море. 1939-1945
 41.2 K
 3

Война на море. 1939-1945

Настоящая книга является одним из первых трудов по истории Второй мировой войны, в котором дается описание событий на всех морских театрах военных действий в период 1939–1945 гг. Книга написана на основе документов и материалов, значительная часть которых неизвестна российскому читателю. Автор использовал также воспоминания ряда руководящих деятелей германского флота — участников второй мировой войны. Книга рассчитана на военных специалистов и широкий круг читателей.