23. Отбить и оттолкнуть подальше
Движение (продолжает рис. 95): Поверните немного верхнюю часть корпуса вправо, сделайте маленький шажок левой ногой вперед и перенесите центр тяжести на нее, переходя на левый “шаг вдоль кромки радуги”. Выполняя эту часть упражнения, поднимите по кривой перед грудью правую руку, чтобы она оказалась над головой поверхностью ладони под углом от себя, образуя при этом с левой рукой полуокружность. Правую руку вытолкните по горизонтали от груди, направляя поверхность ладони вперед и сохраняя ее на уровне переносицы. Взгляд должен быть обращен к левой ладони (рис. 96).
Указания:
A. Сохраняйте выпрямленной верхнюю часть корпуса, а мышцы поясницы и бедер расслабленными.
Б. Не выпрямляйте левой руки, когда будете толкать ее вперед.
B. Следите, чтобы плечи были чуть опущены, а мышцы спины полностью расслаблены.
Г. Перенос центра тяжести тела и движения рук и ног должны быть синхронными.
