Глав: 10 | Статей: 151
Оглавление
Фусинь Цзянь Тайцзицюань: Руководство к упражнениям. Серия "Древнее целительство в современном мире". Ростов н/Д: Издательство “Феникс”, 1997 г.— 352 с.

Труд известного мастера китайского кулачного искусства Цзянь Фусиня знакомит с популярной во всем мире методикой овладевания и управления жизненной энергией, раскрывая перед заинтересованным читателем сокровенные секреты мастерства.

Книга представляет интерес для всех, кто совершенствуется в физическом и духовном развитии.

ISBN 5—85880—502—7

32. Отвести левую ногу

32. Отвести левую ногу

Движение 1 (продолжает рис. 139): Отодвиньте назад правую ногу, согнув ее в колене, затем шагните ею вперед и перенесите на нее центр тяжести тела, образуя правый “шаг вдоль кромки радуги”. Поверните корпус немного вправо и проведите левую кисть перед грудью, чтобы она оказалась сверху над правым запястьем, обращенная ладонью вверх. Затем разведите руки в стороны и очертите ими окружности, чтобы в результате ладони вновь оказались перед грудью скрещенными, поверхностями внутрь, причем левая должна быть дальше от груди чем правая. Одновременно с этим придвиньте левую ступню вперед к внутренней стороне правой, опираясь носком на землю. Взгляд должен быть направлен влево (рис. 140, 141).


Движение 2: Разведите руки как можно дальше в стороны по горизонтали, сохраняя локти чуть согнутыми, а ладони вывернутыми от тела. Одновременно с этим поднимите левую ногу и мягко вытяните ее параллельно левой руке, держите носок направленным вперед. Взгляд обращен на левую ладонь (рис. 142).


Указания: А. Верхнюю часть корпуса необходимо удерживать в вертикальном положении. Никаких наклонов вперед, никаких отклонений назад!

Б. Во время разведения рук в стороны запястья должны быть на уровне плеч.

В. Когда вы отводите левую ногу, правая нога должна быть чуть-чуть согнута в колене.

Г. В конце упражнения левую руку нужно удерживать в том же направлении, что и левую ногу.

Оглавление книги

Оглавление статьи/книги
Реклама

Генерация: 0.159. Запросов К БД/Cache: 3 / 1