32. Отвести левую ногу
Движение 1 (продолжает рис. 139): Отодвиньте назад правую ногу, согнув ее в колене, затем шагните ею вперед и перенесите на нее центр тяжести тела, образуя правый “шаг вдоль кромки радуги”. Поверните корпус немного вправо и проведите левую кисть перед грудью, чтобы она оказалась сверху над правым запястьем, обращенная ладонью вверх. Затем разведите руки в стороны и очертите ими окружности, чтобы в результате ладони вновь оказались перед грудью скрещенными, поверхностями внутрь, причем левая должна быть дальше от груди чем правая. Одновременно с этим придвиньте левую ступню вперед к внутренней стороне правой, опираясь носком на землю. Взгляд должен быть направлен влево (рис. 140, 141).
Движение 2: Разведите руки как можно дальше в стороны по горизонтали, сохраняя локти чуть согнутыми, а ладони вывернутыми от тела. Одновременно с этим поднимите левую ногу и мягко вытяните ее параллельно левой руке, держите носок направленным вперед. Взгляд обращен на левую ладонь (рис. 142).
Указания: А. Верхнюю часть корпуса необходимо удерживать в вертикальном положении. Никаких наклонов вперед, никаких отклонений назад!
Б. Во время разведения рук в стороны запястья должны быть на уровне плеч.
В. Когда вы отводите левую ногу, правая нога должна быть чуть-чуть согнута в колене.
Г. В конце упражнения левую руку нужно удерживать в том же направлении, что и левую ногу.
