36. Белая Змея выпускает свое жало
Движение 1 (продолжает рис. 154): Верните центр тяжести своего тела на левую ногу, поднимите правый кулак вверх и перенесите левую ладонь к верхушке головы. Поверните левый носок вовнутрь, корпус — вправо и снова перенесите центр тяжести на левую ногу. Отодвиньте правую ногу назад, затем шагните ею вперед, переходя на правый “шаг вдоль кромки радуги”. Одновременно с этим расположите правый кулак, обращенный тыльной стороной вниз, на одной линии с правой ногой. Опустите левую руку настолько, чтобы она оказалась перед животом, направленная ладонью вниз.
Взгляд в этот момент должен быть обращен на правый кулак (рис. 155, 156, 157, 158).
Движение 2: Теперь надо выдвинуть ладонью от себя левую руку вперед, скрестив ее с правой.
Одновременно с этим разожмите правый кулак и отведите открытую ладонь, повернув ее вверх, к правому боку поясницы. Взгляд должен быть направлен на левую руку (рис. 159).
Движение 3: Перенесите вес своего тела на левую ногу и отведите правую ногу чуть назад, слегка приподняв пятку и переходя на правый “свободный шаг”. Выполняя эту часть упражнения, сожмите правую руку в кулак и выбросьте ее под левой рукой вперед, обращая ямку кулака, образованную большим и указательным пальцами, от себя. Левую руку при этом переместите к внутренней стороне правого предплечья. Взгляд направлен на правый кулак (рис. 160).
Указания:
A. Верхняя часть корпуса должна быть приподнята.
Б. Во время толчка правой рукой вперед следите, чтобы рука не выпрямлялась.
B. Левую руку нужно перемещать по закругленной траектории как при толчке вперед, так и при отведении ее назад.
