73. Один удар Хлыстом
Движение 1 (продолжает рис. 344): Поднимите правую ладонь по кривой вправо, соединяя пальцы вместе, чтобы образовалось подобие клюва; опустите левую руку, пронося ее перед животом, затем поднимайте ее до тех пор, пока она не окажется перед правым плечом, ладонью к телу. Выполняя эту часть упражнения, перенесите центр тяжести на правую ногу, и приставьте левую ступню к правой, не отрывая кончиков пальцев от земли. Взгляд должен быть обращен в сторону левой ладони (рис. 345, 346).
Движение 2: Поверните верхнюю часть корпуса немного влево, сделайте левой ногой один шаг вперед и влево, перенося на нее вес своего тела и переходя на левый “шаг вдоль кромки радуги”. Выполняя эту часть упражнения, поверните левую ладонь от себя и вытолкните ее от себя влево, держа пальцы на уровне глаз. Обе руки нужно немного согнуть в локтях, чтобы и они, и плечи слегка провисли. Взгляд направлен на левую ладонь (рис. 347).
Указания:
A. Выполняя всю серию указанных движений, внимательно следите за тем, чтобы верхняя часть вашего тела была выпрямлена, поясница расслаблена, а плечи опущены.
Б. Выталкивание левой ладони влево должно происходить синхронно с поворотом верхней части тела влево и переходом на левый “шаг вдоль кромки радуги”. Все перечисленные движения нужно гармонично согласовывать друг с другом.
B. В конце этого упражнения правый локоть должен оказаться слегка опущенным, а левый локоть — на одной вертикальной линии с левым коленом.
