2. Исходное положение
Движение 1 (прод. рис. 2): Держа ладони вниз, медленно поднимайте руки прямо перед собой до тех пор, пока они не достигнут высоты плеч (рис. 3).
Движение 2: Удерживайте верхнюю часть корпуса чуть приподнятой. Слегка согните колени и плавно присядьте пониже. Выполняя это движение, медленно опускайте руки с локтями так, чтобы локти находились прямо над коленями. Взгляд направлен прямо вперед (рис. 4).
Указания:
А. Не позволяйте выпячиваться ягодицам, когда приседаете.
Б. Опускать руки нужно согласованно с приседанием.
В. В этой позиции ваш вес нужно распределять в равной степени на обе ноги.
