Глав: 10 | Статей: 151
Оглавление
Фусинь Цзянь Тайцзицюань: Руководство к упражнениям. Серия "Древнее целительство в современном мире". Ростов н/Д: Издательство “Феникс”, 1997 г.— 352 с.

Труд известного мастера китайского кулачного искусства Цзянь Фусиня знакомит с популярной во всем мире методикой овладевания и управления жизненной энергией, раскрывая перед заинтересованным читателем сокровенные секреты мастерства.

Книга представляет интерес для всех, кто совершенствуется в физическом и духовном развитии.

ISBN 5—85880—502—7

31. Отвести правую ногу

31. Отвести правую ногу

Движение 1 (продолжает рис. 135): Поднимите левую руку ладонью вперед перед грудью, чтобы она оказалась сверху над правым запястьем, образуя крестообразное пересечение. Затем разведите руки в стороны и очертите ими окружности, чтобы в результате ладони вновь оказались перед грудью перекрещенными, поверхностями внутрь, причем левая должна быть ближе к груди, чем правая. Одновременно с этим шагните левой ногой вперед и перенесите на нее центр тяжести своего тела, переходя на левый “шаг вдоль кромки радуги”, придвиньте правую ступню к левой, опираясь носком на землю. Взгляд должен быть направлен вправо (рис. 136, 137, 138).



Движение 2: Разведите руки как можно дальше в стороны по горизонтали, сохраняя локти чуть согнутыми, а ладони вывернутыми от тела. Одновременно поднимите правую ногу и мягко вытяните ее параллельно правой руке, держите носок направленным вперед. Взгляд обращен на правую ладонь (рис. 139).


Указания:

A. Верхнюю часть корпуса необходимо удерживать в вертикальном положении. Никаких наклонов вперед, никаких отклонений назад!

Б. Во время разведения рук в стороны запястья должны быть на уровне плеч.

B. Когда вы отводите правую ногу, левая нога должна быть чуть-чуть согнута в колене.

Г. В конце упражнения правую руку нужно удерживать в том же направлении, что и правую ногу.

Оглавление книги

Оглавление статьи/книги
Реклама

Генерация: 0.157. Запросов К БД/Cache: 3 / 1