38. Удар правой пяткой
Движение 1 (продолжает рис. 164): Разожмите правый кулак, затем разведите руки в разные стороны и опустите их по бокам тела, а затем опишите ими полуокружность, чтобы в конце они пересеклись перед грудью ладонями внутрь, правую держите дальше от тела, чем левую. Одновременно с этим переместите центр тяжести немного назад и выверните левый носок немного в сторону, затем верните положение центра тяжести на левую ногу и переместите правую ступню поближе к левой, опираясь на землю кончиками пальцев. Взгляд при этом направлен вперед и вправо (рис. 165, 166).
Движение 2 : Разведите руки в разные стороны, вытянув их в одну горизонтальную линию ладонями наружу. Одновременно с этим поднимите правую ногу, мягко вытолкните ее так, чтобы она держалась параллельно с правой pyкой, оттяните носок к себе. Взгляд устремлен на правую ладонь (рис. 167).
Указания:.
A. Не позволяйте верхней части корпуса отклоняться ни вперед, ни назад, поддерживая надежнее равновесие.
Б. Разведение рук в стороны и пинок правой ногой должны производиться синхронно.
B. При ударе правой ногой она должна быть слегка согнута.
Г. Во время удара правой ногой следите за тем, чтобы носок ее был оттянут назад.
Д. В конце упражнения правая рука по вертикали должна оказаться параллельной правой ноге.
