Глав: 10 | Статей: 151
Оглавление
Фусинь Цзянь Тайцзицюань: Руководство к упражнениям. Серия "Древнее целительство в современном мире". Ростов н/Д: Издательство “Феникс”, 1997 г.— 352 с.

Труд известного мастера китайского кулачного искусства Цзянь Фусиня знакомит с популярной во всем мире методикой овладевания и управления жизненной энергией, раскрывая перед заинтересованным читателем сокровенные секреты мастерства.

Книга представляет интерес для всех, кто совершенствуется в физическом и духовном развитии.

ISBN 5—85880—502—7

41. Отступление и удар правой пяткой

41. Отступление и удар правой пяткой

Движение 1 (продолжает рис. 172): Согните левую ногу и перенесите на нее центр тяжести своего тела, поверните носок правой ноги вовнутрь, а весь



корпус влево. Оба кулака разожмите и разведите руки в разные стороны,начиная от лица и описывая окружность. Закончите движение, располагая обращённые к телу ладони перед грудью крест-накрест, чтобы правая рука оказалась дальше от вас, чем левая. Одновременно с этим придвиньте правую ступню к внутренней стороне левой, касаясь носком земли. Взгляд направлен вправо (рис. 173, 174, 175).

Движение 2: Разведите руки по горизонтали в разные стороны как можно дальше, держа запястья на уровне плеч, локти чуть согнутыми, а ладони направленными- наружу. Одновременно с этим поднимите правую ступню и плавно выбросьте ее влево, чтобы пятка опережала носок. Теперь правая рука и правая нога должны оказаться на одной вертикальной линии, нога непосредственно под рукой. Взгляд в этот момент направлен на правую ладонь (рис, 176).


А. Не позволяйте верхней части корпуса отклоняться ни вперед, ни назад, поддерживая надежное равновесие.

Б. Разведение рук в стороны и пинок правой ногой должны производиться синхронно.

В. При ударе правой ногой она должна быть слегка согнута.

Г. Во время удара правой ногой, следите за тем, чтобы носок ее был оттянут назад.

Д. В конце упражнения правая рука по вертикали должна оказаться на одной линии с правой ногой.

Оглавление книги

Оглавление статьи/книги
Реклама

Генерация: 0.133. Запросов К БД/Cache: 3 / 1