50. Удар Хлыстом наискось
Движение 1 (продолжает рис. 205): Медленно отклоните верхнюю часть корпуса назад, перенесите вес своего тела на правую ногу и поверните ее носок вправо. Одновременно с этим поверните верхнюю часть тела вправо, проведите ладони (правая выше, чем левая) поперек груди вправо пока правая рука не окажется на одном уровне по горизонтали с вашим правым боком, а левая рука (согнутая в локте) не будет прямо перед грудью. Взгляд теперь направлен на правую ладонь (рис. 206, 207).
Движение 2: Медленно перенесите вес своего тела на левую ногу, отводя правую стопу к левой и не отрывая кончиков пальцев ее от земли. Одновременно с этим передвиньте левую руку вперед к левому плечу и согните запястье (собрать для этого все пальцы к большому), чтобы ладонь приобрела форму клюва. Правую руку опустите вниз, чтобы она прошла поперек живота влево, а затем вверх и остановилась бы напротив левого плеча. Кисть внутренней стороной
направьте к себе. Взгляд по-прежнему обращен на правую руку (рис. 208).
Движение 3: Немного поверните верхнюю часть корпуса вправо, правой ногой сделайте шаг вправо и перенесите на нее центр тяжести тела, переходя на правый “шаг вдоль кромки радуги”. Одновременно с этим поверните правую ладонь от себя и вытолкните ее вправо, чтобы ее пальцы оказались на уровне глаз. Проследите за тем, чтобы руки были слегка согнуты, но плечи опущены, а локти расслаблены. Взгляд по-прежнему направлен на правую руку (рис. 209).
Указания:
A. Выполняя всю серию указанных движений, внимательно следите за тем, чтобы верхняя часть вашего тела была выпрямлена, поясница расслаблена, а плечи опущены.
Б. Толчок правой ладони вправо нужно делать синхронно с поворотом верхней части тела вправо и переходом на правый “шаг вдоль кромки радуги”. Все перечисленные движения следует гармонично согласовывать друг с другом.
B. В конце этого упражнения левый локоть должен оказаться слегка опущенным, а правый локоть — на одной вертикальной линии с правым коленом.
