11. Шаг вперед, перехват и удар кулаком
Движение 1 (продолжает рис. 45): Поверните корпус налево, а левый носок от себя. Выполнив это, отведите в сторону правую руку ладонью вниз и, сжав ладонь в кулак, опустите ее вниз и влево по закругленной траектории, чтобы тыльная сторона кулака оказалась обращенной вверх. Одновременно с этим переместите свой центр тяжести на левую ногу и, согнув немного правую ногу, приподнимите ее пятку и выверните наружу. Взгляд должен быть обращен на левую ладонь (рис.46)
Движение 2: Поверните корпус тела вправо, проведите перед грудью правый кулак, направленный тыльной стороной вниз, а левую ладонь опустите вдоль левого бедра. Одновременно с этим правой ногой сделайте шаг вперед, держа носок вытянутым наружу. Взгляд обращен на правый кулак (рис. 47).
Движение 3: Перенесите центр тяжести своего тела вперед на правую ногу и шагните вперед левой ногой. Одновременно с этим переместите левую ладонь немного влево, затем вверх и вперед по закругленной траектории, поза должна соответствовать вашему желанию перехватить удар противника, ладонь направлена под углом вниз. Отведите правый кулак назад к правой стороне поясницы, держа его тыльной стороной вниз. Взгляд обращен на левую ладонь (рис. 48).
Движение 4: Перенесите вес своего тела на левую ногу, переходя на левый “шаг вдоль кромки радуги”. Одновременно с этим правым кулаком нанесите удар вперед на уровне груди, ямка, образованная пальцами кулака, должна быть направлена вверх. Левую ладонь передвиньте к внутренней стороне правого предплечья. Взгляд должен быть обращен на правый кулак (рис. 49).
Указания:
А. При нанесении удара правым кулаком правая рука не должна выпрямляться. Вместо этого немного выдвигается вперед правое плечо.
Б. Сохраняйте расслабленными плечи и локти, и не стискивайте пальцы в кулаках.
